第三十六章 ti能训练

自从在在德比战中choujin之后，周星就加qiang了ti能方面的训练。在俱乐bu的ti能教练的指导下，他开始了有节制有系统的ti能训练。周星每天都要chouchu一bu分时间去健shen馆，好去锻炼自己的ti能与肌rou。

足球运动员的训练与普通健shen不同。他不要求你训练chu多少肌rou，多少jianying的如同石tou一般的漂亮的三角肌rou对足球运动员都没有用。

柔韧xing，协调xing，肌rou的伸展xing这些是周星所需要训练的。在足球场上，最需要的就是灵活与迅速。这些就要要求肌rou的伸展xing特别好，发达。为了能使周星的肌rou可以承受最激烈的一场足球比赛，皇家ma德里俱乐bu的特别邀请了印度ti能教练撒珈特别的针对这些地周星进行着训练。这位教练，在世界范围内也是享有很高的声誉。

在健shen房内，周星第一次见到了这位ti能教练。他pi肤黝黑，个tou不高，典型的印度人脸型，还留着一把胡子，看起来就像是一个乡下来的难民一样。

没有说话，印度人就递过来了一份他列chu的ti能训练清单。上面用中国的繁ti字打chu了周星将进行的训练项目。

熱shen：手腕腳踝側拉tui側跑腰bu繞環膝bu繞環踝bu繞環小tui后拉頭頂

高壓tui低壓tui蹲tiao壓肩跑tiao步等各100次。

跑：短線衝刺；漸速跑；折返跑；繞筒跑；繞筒側併步跑；繞線跑各50组

肌力：腹肌，腰肌，背肌等锻炼运动各300次。

協調xing：（仰、俯、撐）臥＋跑各二200组。

tiao：單足tiao，雙足tiao，雙人伸展cao2，雙人tiao上鑽下，tiao繩各100次。

趣味遊戲每天3次。

雙人網球（以足背、大tui停球方式，防球二次著地。並將球以足內側、足背、頭頂方式踢至對方。）足排球（以足背、大tui停球方式，防球二次著地。並于碰球三人次內將球以足內側、足背、頭頂方式踢至對方。）

看着手中长长的清单，周星真的是有点惊讶的合不拢嘴ba。“你确定这些都是让我zuo的吗？”看着俱乐bu的那位请来的pi肤黝黑的印度ti能训练师，周星满脸的惊讶。

“是的，如果不够的话，我们再继续增加几组好不好？”印度ti能训练师撒珈见怪不怪，笑着看着yan前的16男孩dao。

“你确定我能zuo完这些，你太看的起我了吧。”看着能累死几touniu的这ti能训练清单，周星开始怀疑yan前的这个印度训练师是不是吃错了药。以前他也进行过一些ti能训练，但却没有这样的离谱。

“我确定，你照zuo吧。”印度来的这位训练师的是世界上有名的一个ti能训练师，他利用瑜枷术所改良chu来的ti能训练方法非常奇特。在十几年中，在他的手底下训练的队员的ti能都是受到了长足的进步。

“OK，我照zuo。”看着印度ti能训练师满脸jian笑，周星无奈的开始an照着清单着慢慢的zuo着一组组的训练。

在休息的时间，印度训练师会教周星一些瑜枷术，告诉他怎么样恢复着自己的ti能，争取让shenti消耗最小的动能。

这样的一天超级ti能训练下来，周星几乎是爬chu训练馆的。这个时候的他，连走路的力气都没有了。看着那一脸jian笑的印度训练师，周星不禁在心里咒骂着他简直如同一个魔鬼一般。

不过，那印度人教给周星的瑜枷术倒是蛮guan用的。在拖着疲惫的shenti洗过澡后，周星an照印度人教的东西慢慢的zuo了几组动作，他gan觉shenti舒服了很多。

当周星躺到床上时，就直接进入了梦乡，甚至没有一秒钟的间隔。一天下来，他实在是累坏了。

这一觉足足睡了十四个小时，突破了周星的睡眠最长记录。当第二天周星起床时，他的惊奇是发现shenti竟然没有gan觉到一点训练过后的肌rou疼痛。在平常，就算是踢一场球赛后，第二天起床周星也会gan觉到一些肌rou疼痛和酸涨，很奇怪今天却一点事情也没有。

“蛮奇怪的啊。”看着镜子中自己的jing1神抖擞样子，周星微微有一些惊讶的说dao。在早餐时，他也是胃口大开，把训练餐饮表上列chu的东西一扫而光。

不过，第二天仍然是一个残酷的一天。在训练中，印度人不断的给周星增加压力与训练qiang度，让周星痛苦异常。

印度人非常的jing1明，周星想偷一点懒都不行。如果他发现周星偷懒的话，那么训练又要加倍。在印度人的严格监督下，周星只能一丝不苟的将那训练清单上的东西给完成了。

不过周星想不完成也不行，印度人说周星如果完成不了的话，会继续增加训练时间。这次，皇ma只是请他来对周星进行一个星期的特训，周薪就到